5 razy 5 trening

Witam wszystkich, mam do oceny moja diete prosze o ewentualne korekty, celem jest masa miesniowa. Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt,czw, pt). KCAL B W T 1.Sniadanie 6.00 -płatki owsiane 60g 212 [...]

[...] kolacja odżywka białkowa plus orzechy włoskie czasami zamienniki (losos,makrela,jajecznica,twarog) białko 150g tłuszcze 46g wegle 159g kalorycznosc ok 1800 cwicze 5 razy w tygodniu ( 3 razy caly trening obwodowy na ciezarach , dwa razy cardio na czczo i 3 razy cardio po treningu silowym ) cardio robie 35 minut orbitreka na obicazeniu 12. [...]

[...] po okolicznych górach. Moja "dieta" opiera się głównie na domowym jedzeniu ,raczej unikam fastfoodów, co nie znaczy ,że nie lubię ;-) Od około miesiąca trenuje trzy razy w tygodniu FBW, notabene bardzo przypadło mi to do gustu. Diete starałem się trzymać ,ale poległem z moją żoną kucharką }:-( Więc wykupiłem sobie diętę z potreningu.pl, [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+wino 10x e4d (koniec lipiec 2015) 20 enan e4-5d (koniec styczeń) 8. TRENING: Typowy na mase 3-4 x w tyg na siłowni + 2 razy w tygodniu trening mma 9. CEL CYKLU: Masa i wyrazistość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w kazdym cwiczeniu choc nadal 80minut sie siedzi i to mi nie pasuje bardzo pomimo ze dwojki lacze z lydkami i bicka z tricepsem Ja dlatego zamienilem trening, bo tez mi tyle zajmowal, na push/pull z podzialem na ciezki i lekki i w 40-60min sie wyrabiam. Partie 2 razy trenowane, drugi tydzien na tym jade i już klatka się fajnie pokazuje ☺

[...] kiełki, kurczak, sos na bazie jogurtu naturalnego, nie pije słodzonych napoi, jedna lub dwie kawy dziennie (czasami z łyżeczką cukru, czasami bez), herbata niesłodzona, dwa razy w tyg czerwone wino lub małe piwko :) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam 5,5 kilo w 3 miesiące, teraz chyba stoję w miejscu [...]

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Szło ociężale, ale osiągnęłam pewne delikatne progresy: /SFD/Images/2016/2/5/b2ffb76bf2da419f840c0d94b078d9ea.jpg Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, czwarty dzień to bieganie. Powoli pojawia się też rower, bo planuję dojeżdżać nim do pracy. A poniżej moje osiągnięcia wymiarowe od początku redukcji. [...]

[...] Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący "Najlepszy czas na działanie jest teraz!" Mark Fisher Nagrałam dwa razy Goblet, raz wolniej, raz szybciej. Ogólnie chodzi mi o poprawność, czy jest ok. https://youtu.be/V_XERbIN92U https://youtu.be/-2nlxqqt60E https://youtu.be/yyPLBRHythI [...]

Witam,ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (Pon,środa, piątek) na siłowni.Chcialbym dodać w dni nietreningowe trening Paula z książki Skazany na trening. Jak narazie zależy mi wyłącznie na mostka i pompka w staniu na rękach. Czy dodanie tych ćwiczeń we wtorek oraz czwartek nie będzie miało wpływu na regenerację po treningu na siłowni?

No, wczoraj pierwszy trening ppl za mną:D najgorzej poszło mi podciąganie, musiałam robić je z gumami. Zastanawiam się czy nie lepsze będą negatywy? i kiedy będę się mogła podciągać bez gum chociaz z 5 razy. Wazne, że przynajmniej mam piekny zakwas na plecach :D

[...] masywne uda). Obawiam się, że dalsza redukcja tkanki tłuszczowej może skończyć się problemami zdrowotnymi. Regularnie ćwiczę na siłowni - trening obwodowy, siłowy oraz cardio - 3-4 razy w tygodniu oraz trzymam się zdrowej diety ( 5 posiłków dziennie, ujemny bilans kaloryczny ) Bardo proszę o porady odnośnie dalszego kształtowania sylwetki.

[...] spalonej tkanki tluszczowej do miesnia? Gdy zaczynalem redukcje jadlem ponad 3000kcal w kilka mozna kilkanascie tygodni zszedlem do 2000kcal, trening byl wykonywany 3 razy w tygodniu FBW (5X5 BILLA STARA)+ do tego raz w tygodniu jakis crossfit/aeroby/silownia. Od paru tygodni zaczynam zwiekszac kalorie obecnie to jest 2300 w dni [...]

[...] pilatesu, trochę brzucha, trochę z obciążeniem. Trening jednak trwał zbyt długo (ponad godzinę) i z braku czasu chciałabym rozłożyć go na krótszego splita (najlepiej 4 razy w tygodniu + do tego 2 dni na kardio). Pojawia się pytanie - jak podzielić? I czy w ogóle jest taka potrzeba, czy lepiej jednak zostawić TBW? Jestem zieloną w temacie [...]

[...] przebyte okolo 6 cykli. Ostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d Skończony na poczatku lipca 2015 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: najpierw spalic smalec a potem sucha masa 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Pomżee ktoś mi ułożyć trening HIIT? Jestem początkująca ćwiczę 4 mieś. Chodzę 2 razy w tyg na zajęcia grupowe (sztangi). Dajją efekt ale chciałabym lepszy.

[...] wygląda następująco: 2009-2010 - 72 kg -> 65 kg, sama dieta, bez ćwiczeń właściwie 2011-2012 - 65 kg -> 58 kg 2015 - 58 kg -> 53 kg, trochę cardio, ćwiczenia z kettlem 2-3 razy w tygodniu, wf - trening obwodowy, ale schudłam na trochę śmieciowym jedzeniu. Pod koniec jadłam już bardzo mało, na granicy PPM, a waga praktycznie nie spadała. [...]

[...] nie został rozwiązany w śród moich znajomych. Dużo osób twierdzi że to ma sens i tyle samo jest przeciwników tyle samo pewnie i będzie tutaj. Chciałbym trenować siłownie 4 razy w tygodniu i boks 3 razy. Niestety czasowo jest to mało możliwe i muszę trenować przynajmniej w dwóch dniach w tygodniu 2 razy dziennie. I pytania czy ma to sens jak [...]

bold to leniwy środek jak bold to ja bym to widział tak 1-20 bold 750 mg week 1-20 test cypio 500 mg week iniekcje dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek mieszasz w jednej pompce co 5-6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni retencja to sprawa diety nie środka na mecie można też i wycinać się reszta to dieta trening dobierz pod siebie i priorytety

Ile powinienem zażywać mg magnezu przy długotrwałym stresie i zwiększonym wysiłku fizycznym (basen 1-2 razy, trening siłowy w domu 2-3 razy, kurs tańca 2-3 razy, treningi trwają po ok. 1h różna intensywność ). Ważę ok 84kg, facet :P Drżenie mięśni i czasem mrowienie mi dokucza. Chce stosować vita-min multiple Olimp i Filomag B6 

[...] dajmy na to 200-150 do 50-100 przy czym zwieksze podaż węglowodanów to czy trenując żeby kalorie sie zgadzaly to czy będą widoczne spadki masy Wzrost 185 Waga 92 Trening 5 razy w tygodniu pon silownia wto boks środa crossfit czwartek boks piatek siłownia Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Ps:trenuje bez użycia farmakologii Zmieniony przez [...]